Receita de Panquecas com Whey Protein

Receita de Panquecas com Whey Protein: Um Desjejum Deliciosamente Proteico

Comece o dia com energia e sabor com estas panquecas macias e nutritivas, perfeitas para quem busca um café da manhã rico em proteínas.

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein (sem sabor ou sabor de sua preferência)
• 1 ovo
• 1 banana amassada
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
• 2 gotas de essência de baunilha (opcional)
• Óleo de coco ou azeite de oliva para untar

Modo de Preparo:

1. Em um recipiente, misture a whey protein, o ovo, a banana amassada, o farelo de aveia, a canela em pó (se usar) e a essência de baunilha (se usar) até formar uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou azeite de oliva.
3. Despeje uma porção de massa na frigideira, equivalente a ¼ da quantidade total, e cozinhe por cerca de 2 minutos, ou até dourar a parte inferior.
4. Vire a panqueca com cuidado e cozinhe por mais 1-2 minutos, ou até dourar a outra face.
5. Repita o processo com o restante da massa, ajustando a quantidade de óleo na frigideira se necessário.
6. Sirva as panquecas quentes com seus acompanhamentos favoritos, como frutas frescas, mel, pasta de amendoim, iogurte grego ou granola.

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Características

• Suplemento proteico para atletas
• Ganho de massa muscular aporte proteico
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Outras Instruções:

• Para panquecas mais doces, adicione um adoçante natural de sua preferência, como mel, xilitol ou stevia.
• Se desejar, substitua o farelo de aveia por farinha de trigo integral ou outro tipo de farinha sem glúten.
• Para um sabor ainda mais intenso, adicione frutas vermelhas picadas, chocolate amargo picado ou castanhas à massa.
• As panquecas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias ou congeladas por até 2 meses. Para descongelar, basta aquecê-las em fogo baixo ou no micro-ondas.

Dicas:

• Sirva as panquecas com um smoothie de frutas para um café da manhã completo e nutritivo.
• Use as panquecas como base para wraps ou sanduíches saudáveis.
• Adicione as panquecas quebradas em iogurte ou granola para um lanche rápido e rico em proteínas.

Aproveite!

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