Macarrão Integral com Molho de Tomate e Manjericão: Uma Explosão de Sabor Saudável!
Macarrão integral com molho de tomate fresco e manjericão: uma receita rápida, fácil e deliciosa para um almoço ou jantar saudável.
Prepare-se para se encantar com um clássico reinventado: o macarrão integral com molho de tomate e manjericão. Essa receita combina a textura rica do macarrão integral com o frescor do molho de tomate caseiro e o perfume inebriante do manjericão, resultando em uma explosão de sabor que vai te conquistar do primeiro ao último garfo.
Ingredientes:
- 200g de macarrão integral (espaguete, penne, rigatoni, a sua escolha!)
- 400g de tomates pelados em conserva (ou 4 tomates frescos maduros picados)
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1/2 xícara de caldo de legumes ou água
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 10 folhas de manjericão fresco picado
Modo de Preparo:
Cozinhe o macarrão integral: Siga as instruções da embalagem para cozinhar o macarrão integral até ficar al dente. Escorra e reserve.
Prepare o molho de tomate: Em uma panela média, aqueça o azeite de oliva em fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue até ficar transparente. Em seguida, acrescente o alho picado e refogue por mais 1 minuto, até liberar seu aroma.
Adicione os tomates: Se usar tomates pelados em conserva, escorra-os e amasse-os com as mãos. Se usar tomates frescos, pique-os em cubos médios. Adicione os tomates amassados ou picados à panela com a cebola e o alho, e tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
Cozinhe o molho: Cozinhe o molho de tomate em fogo baixo por 15-20 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os tomates estejam macios e o molho tenha engrossado um pouco. Se desejar um molho mais rústico, deixe os tomates inteiros. Se preferir um molho mais cremoso, amasse os tomates com um garfo ou passe-os no liquidificador.
Finalize com manjericão: Desligue o fogo e adicione o manjericão fresco picado ao molho. Misture bem e deixe descansar por alguns minutos para que o sabor do manjericão se incorpore ao molho.
Sirva e delicie-se: Combine o macarrão integral cozido com o molho de tomate e manjericão. Sirva imediatamente, polvilhando com queijo parmesão ralado ou outras ervas frescas picadas, a seu gosto.
Dicas:
- Para um sabor ainda mais intenso, você pode refogar a cebola e o alho com uma pitada de pimenta calabresa ou pimenta dedo-de-moça picada.
- Se você não tiver caldo de legumes, pode usar água na mesma quantidade.
- Se desejar, você pode adicionar outros legumes ao molho, como pimentão picado, cenoura ralada ou abobrinha em cubos.
- Para uma refeição completa, você pode servir o macarrão com frango grelhado, salmão assado ou almôndegas de carne magra.
Aproveite essa receita deliciosa e nutritiva! O macarrão integral com molho de tomate e manjericão é uma opção perfeita para quem busca uma refeição saborosa, saudável e fácil de preparar. Experimente e compartilhe essa delícia com seus amigos e familiares!
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